ピラティスリフォーマー／ピラティスインストラクター養成コース／加圧トレーニング／パーソナルトレーニング
ピラティスリフォーマー
ピラティス・ピラティスリフォーマーは、リハビリや身体機能の向上のために考案したエクササイズで姿勢や身体の機能の改善に効果があります
ピラティスは、20世紀初頭にジョセフ・ピラティスによって開発されたエクササイズシステムです。ピラティス自身が「コントロロジー」と呼んだこのエクササイズシステムは、体のコントロールを向上させ、体全体の健康を促進することを目的としており、その利点には、コアの強化、柔軟性の向上、バランスと調整能力の向上、そして心身の統合など、どんな人にもできる低リスクのエクササイズです。
ピラティスリフォーマー機器を使用することで、コアの筋肉を均等にトレーニングし、全身を調整することができます。深層筋をトレーニングすることで、ゴルフやランニングなどのスポーツでのパフォーマンスの向上、代謝の増加、姿勢の改善、そして凝った肩や腰痛の緩和が期待できます。
| 料金 | 60分 | 45分 |
| 1 セッション | $95 | $80 |
| 初回３回パッケージ | $255 | $210 |
| 5 セッション回数券 | $460 | $365 |
| 10 セッション回数券 | $900 | $760 |
ピラティスインストラクター養成コース
Pilates Academy International のプログラムは、ピラティスインストラクターに必要な解剖学（骨、筋肉、基本姿勢など）を学び、マット、リフォーマーともに、初級～中級、上級レベルのクライアントへの指導を学びます。
Pilates Academy International のプログラムは、ピラティスインストラクターに必要な解剖学（骨、筋肉、基本姿勢など）を学び、マット、リフォーマーともに、初級～中級、上級レベルのクライアントへの指導を学びます。受講者とインストラクターの間でスケジュールを相談していただいてクラスの日程を組み、インストラクターと一対一あるいはセミグループで行います。1日に３、４時間くらいのスケジュールが理想的です。
コース終了後、１年以内にテストを受けていただき、合格されれば日本を始め世界でピラティスのインストラクターとしてご活躍して頂けます。テスト受講前に指導練習、クラスの見学を一定時間受講する必要があります。テスト費用は別途。
加圧トレーニング
両腕・両脚に加圧バンドを巻き、適切に血流を制限し、軽い負荷でも効率よく筋力向上や回復力アップを目指すトレーニングです。綺麗な身体作り、身体に負担をかけずにパフォーマスを上げたい、強い身体作りを目指している方におすすめです。
加圧トレーニングは、両腕・両脚の付け根に専用ベルトを巻き、血流やリンパの流れを一時的に制限した状態で行うトレーニングです。軽い負荷でも筋肉にしっかり刺激が入り、成長ホルモンの分泌を促すことで、体の基礎力向上、脂肪燃焼、美肌などの効果が期待できます。、ニューヨークでは加圧トレーニングを受けられる施設や有資格インストラクターが非常に限られており、Akiko先生による安全で正しい指導は貴重な機会です。
◇３０分コース◇
30分コースでは加圧バンドを使用したトレーニングを行い、短時間でも3〜4時間分の運動に相当する効果が期待できます。基礎代謝の向上や肩こり・むくみ・冷え性の改善に効果的で、忙しく時間のない方にも効率的にエクササイズできるコースです。
◇５０分ゆる圧加圧コース◇
オイルを使用し、加圧バンドとバンテージでリンパの流れを整えてからエクササイズを行います。無理のない圧で、シェイプアップやボディラインの引き締めを目指します。
※高血圧や心臓疾患のある方は、このトレーニングを受けることができません。
| 料金 | 30分コース | 50分ゆる圧コース |
| 1 セッション | $90 | $180 |
| 初回３回パッケージ | — | $450 |
| 5 セッション回数券 | $425 | $850 |
| 10 セッション回数券 | $800 | $1600 |
Akiko Makino ピラティス・ピラティスリフォーマー・インストラクター養成コース・加圧インストラクター
日本出身、2003年に渡米。Pilates Academy International（PAI）認定インストラクターとして、2007年より Pilates on Fifth にてマットからマシン、養成クラスまで幅広く指導。2018年より認定加圧（KAATSU）スペシャリストトレーナーとしても活動しています。
パーソナルトレーニング
目的や体の状態に合わせた完全オーダーメイドのトレーニング。一人ひとりに最適なプログラムで、安心・効果的にサポートします。
ボディビル競技の経験と運動科学の知識を活かし、科学的根拠に基づいた安全で効果的なトレーニングを提供しています。学生から高齢者まで、幅広い年代の方の“続けられるフィットネス”をサポート。
初回セッションでは、生活習慣・体質・目標を丁寧にカウンセリングし、あなたに最適なプログラムをご提案します。 運動初心者でも安心！皆様の目的に合わせて、マンツーマンで理想の身体へしっかりサポートいたします！
サポート内容
• 肩こり・腰痛など慢性不調の軽減
• 姿勢改善・体の歪み予防
• 筋力・基礎代謝アップによる太りにくい身体づくり
• 健康的なダイエット
• 初心者向けフォーム指導
• 理想のボディメイク
・運動初心者でも安心。
「日常生活をより快適にする、動ける身体づくり」を大切にした指導を行っています。
| 料金 | 50分 |
| 初回トライアルセッション | $50 |
| １セッション | $70 |
| 初回３回パッケージ | $200 |
| 5 セッション回数券 | $320 |
| 10 セッション回数券 | $620 |
Miku Tamura パーソナルトレーナー
CPT｜ACE認定パーソナルトレーナー。ACE（American Council on Exercise）認定パーソナルトレーナー。カリフォルニア州立大学フラトン校にて運動学（ストレングス＆コンディショニング専攻）学士号を取得。ボディビル競技の経験と運動科学の知識を活かし、科学的根拠に基づいた安全で効果的なトレーニングを提供しています。学生から高齢者まで、幅広い年代の方の“続けられるフィットネス”をサポート。
お問い合わせやご予約については、メール、テキスト、または電話212-980-4211にて、お気軽にご連絡ください。